?????? ????????? ????????? ?????? ???????? ???? ???????? ???????? ??????????. ????, ???????, ???? ???????? ??????? ???????????? ?? ???????????????? ???????? ???????, ?????????????, ????????????? ????????????????????. ?????? ?????????? ???????? ?????? (Eye Strain) ???????? ???? ???????? ????????.
????? ?????????? ??? ??????:
"?????????? ????? ??????? ??????? ????? ????????"
??????????????? ????? ??? ????? ???? – ??????? ????????????? ???????????? ??????? ??????????? ?????????? ????? ??????? ??????? ??????? ??????.
?????????? ????? ?????????? ??????? ????????
1. ????? ????? ???????? ??????? ?????
?????? ????????? ???????? ?????????? ???? ??? ?????? ???????????. ?????? ????????,
20-20-20 ???? ??????????????:
??????? 20 ??????????????? ??? ????, 20 ??? ???????? ?????? 20 ????????? ?????????.
??? ?????????? ????? ????? ???????????.
2. ???? ?????? ????
??? ?????? ??????? ?????? ???????????????, ??? ?????????? ???????? ???????? ????????, ????????????? ????????? ???????? ????? ??????????? ?????????.
???? ????????? ????? ??? ??????????????, ???????? ??????? ?????? ?????? ?????? ???????, ????????????? ??????? ???????? ??????? ?????????? ???? ???????.
3. ????????????? ????
???? ??????????? ???????? ???????????? ???????? ??????? ??????? ??????????????. ?????? ?????? ??? ????????? ?????????? ????????.
???????? ???? ????????????? 1 ??? ??????????? ??????? ???????? ????????? ?????????????.
4. ???????? ????????, ???????, ???????? ???????? ??????????
??? ?????????? ????? ???? ?????? ???? ???? ?????????.
?????? ?????? ???????????, ???????? ???????? ????? ????? ??????????, ?????????? ??????? ????????? ??????? ?????????????? (???????? ???????????).
5. ????? ????????????? ???????? ?????? ?????
????? ????????? ??????? UV ???????? ?????????? ?????? ?????????????????.
???????? ???????????? UV ????????????? ?????????? ?????? ???????. ???????? ??????? ???? ????? ?????????? ????? ????? ??????? ???????? ?????????????.
?????? ?????? ?????????? ????? ???????:
- ????? ??????: ????? ????? ?????????? ?????????????
- ?????? ??????? ?????? ??????? ??????? ??????? ???????????
- ??? ???? ?????? ??? ????? ?????? ?????? ?????? ???????????
- ??????????? ??? ???? ??????? "Digital Detox" ???????? ??????? ???????????
?????? ??? ???????????? ???????. ?????? ???? ??????? ????????? ?????????????????. ???? ?????????? ?????????????, ????????????? ??? ????????????.
??????? ?????? ????? ????? ??????????????? ?????????? ????? ??????????, ????? ???? ??? ?????? ???????????, ????????? ?????????.
?????? ???????? ?????????????? ?????????????? ???????? ?????? ????????? ???????????????
?? ? ????????????? ?????? ??? ???????????????? ????????????.
??????? ????????? ??????????? – ?????? ???????? ???????????? ?????? ??????? ???!
Tamil Nadu
Karnataka
Kerala